Kompendium wiedzy – bundle

Diety wysokotłuszczowe w sporcie

Od lat toczony jest spór między zwolennikami diet wysokotłuszczowych, a diet wysokowęglowodanowych. Natomiast wybór odpowiedniego modelu żywieniowego nie powinien zależeć od czyichś przekonań, a powinien być dostoswany do typu wysiłku fizycznego podejmowanego przez sportowca.

Nieodpowiedni dobór strategii żywieniowego może znacznie obniżyć zdolności wysiłkowe sportowców – dowiedz się jak tego uniknąć.

 W webinarze poruszamy:

1. Tłuszcz w diecie sportowca – czy warto go unikać?
2. Bioenergetyka wysiłku fizycznego a zrozumienie diet WT
3. Charakterystyka prawdziwej diety ketogennej
4. Praktyczne wykorzystanie diet wysokotłuszczowych w sporcie – przykłady i podsumowanie

Kreatyna – kompendium wiedzy

Kreatyna niewątpliwie jest najlepiej przebadanym suplementem na świecie.

Niestety, pomimo ogromnej ilości zgromadzonej wiedzy, substancja ta nadal jest owiana wieloma mitami i często błędnie są jej przepisywane niektóre zjawiska.

Dziś już wiemy, że stosowanie kreatyny może przynieść o wiele więcej korzyści, niż poprawa zdolności wysiłkowych – dowiedz się jakie.

W webinarze poruszamy:

1. Biochemiczne i fizjologiczne aspekty związane z kreatyną
2. Formy kreatyny najlepsze dla sportowca
3. Strategie suplementowania kreatyny – sprawdzone protokoły
4. Ciekawe zastosowania kreatyny w sporcie 
5. Innowacyjne zastosowanie kreatyny w innych obszarach

Sok z buraka – kompendium wiedzy

Azotany w ostatnim czasie stanowią obszar wielu badań naukowych. Ich zastosowanie stale zyskuje na popularności. Natomiast, jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach.

Odpowiednie spożycie azotanów będzie uwarunkowane wieloma aspektami m. in.: formą podania, kinetyką wchłaniania czy czasem przyjęcia. Również skuteczność może być zależna od okresu przyjmowania azotanów, poziomu wytrenowania czy modelu żywienia.

Wciąż niewyjaśnioną kwestią pozostaje aspekt związany z bezpieczeństwem czy „ładowaniem” azotanów.

W webinarze poruszamy:

1. Najważniejsza dla sportowca forma azotanów
2. Kinetyka wchłaniania azotanów z żywności i nie tylko
3. Zastosowanie w sporcie – protokół, fakty i mity
4. Jak przeprowadzić „ładowanie” azotanami
5. Sporne kwestie bezpieczeństwa

Kofeina — kompendium wiedzy

Kofeina jest prawdopodobnie najczęściej spożywaną substancją psychoaktywną na świecie. Pomimo ogromnej ilości badań na jej temat, nadal w sieci krąży wiele mitów na jej temat. 

Dodatkowo jest jedną z niewielu substancji, która ma udowodniony korzystny wpływ na wydolność organizmu w szeroko pojętej aktywności fizycznej. W webinarze skupimy się zarówno na kofeinie jako substancji chemicznej, jak i jej głównym źródle – kawie. Dowiesz się, jak korzystać z niej w swoim treningu lub pracy z podopiecznymi sportowcami i amatorami.

W webinarze poruszamy:

1. Czym jest kofeina – biokinetyka i działanie
2. Źródła kofeiny i ich współdziałanie
3. Wykorzystanie kofeiny w sporcie – praktyczne przykłady
4. Wykorzystanie kofeiny w diecie na co dzień
5. Kawa – nie tylko kofeina. Działanie prozdrowotne, fakty i mity